Bem sabemos que nas épocas de convívios os excessos alimentares são, tipicamente, menos simpáticos para o nosso corpo. São, também, períodos de maior distração, descuido e até preguiça para manter os hábitos mais saudáveis. Um detox pós-festas e os cuidados certos podem ser exatamente o que necessita.

No meio deste turbilhão de celebrações quem sofre é o nosso organismo, sendo que os seus efeitos só são posteriormente sentidos (e até visíveis!)… Inchaço no corpo, graças a uma maior retenção de líquidos, pele seca, devido ao consumo de álcool, ou, então, sinais de grasa, devido à ingestão de alimentos mais gordurosos, são algumas das consequências mais frequentes. Mas, então, como é que podemos travar estes sintomas? A resposta é simples: com os hábitos certos e consistência.

Os cuidados mais básicos conseguem ser os mais importantes. Continue a ler e descubra 5 cuidados essenciais que vão fazer com que se sinta melhor e consiga fazer um detox pós-festas bem feito!

 

1. Os cuidados de pele não podem ser esquecidos

Ter uma rotina de cuidados de pele do rosto é a nossa primeira dica para o seu detox.

• Limpar bem a pele é crucial, pois só depois de estar livre das impurezas e toxinasé que conseguirá absorver os nutrientes de que necessita. Tenha atenção para escolher o produto de limpeza certo para si. O melhor hidratante do mundo não funciona se não for o adequado para o seu tipo de piel;
• O próximo passo é aplicar o tónico facial. Este produto ajuda a remover restos de sujidade e a revitalizar a pele;
• De seguida, é o momento de nutrir a pele, seja com sérum ou hidratante facial (dependendo do que utilizar);
• Por último,não se esqueça de proteger a pele dos raios UV aplicando um protector solar.

 

2. Hidratação é a palavra de ordem

A ingestão de líquidos, como água, chás e sumos naturais, deve fazer parte da sua rotina, muito mais durante um detox. Estes devem ser integrados nos seus cuidados diários, tanto de beleza como de saúde. Além de hidratar, reduzem o inchaço típico do pós-festas, repõem os níveis de líquidos perdidos e fazem com que se sinta melhor.

A sua pele também agradece, já que uma boa hidratação ajuda a mantê-la saudável, com um brilho natural e atrasa ainda os sinais de envelhecimento.

Aconselhamos que beba entre 1,5 litros a 2 litros de água, por dia. Caso esta seja uma tarefa complicada, pode sempre adicionar rodelas de limão ou folhas de hortelã, para tornar o sabor mais agradável.

 

3. Complemente o seu detox com uma alimentação saudável

Segundo a Direção-Geral da Saúde, uma alimentação saudável e equilibrada é aquela que respeita a roda dos alimentos. Ou seja, que inclui as quantidades certas de hortícolas, fruta, hidratos de carbono, proteínas, leguminosas, entre outros.

Ser rigoroso com a sua alimentação durante um detox é imperativo. Depois de um período de maior consumo de bebidas alcoólicas ou alimentos com demasiadas gorduras, é normal que o seu organismo fique desregulado. Seguir uma dieta saudável e evitar certos alimentos vai ajudá-lo a “voltar aos eixos” e a sentir-se melhor, mais rapidamente. Por isso, mantenha uma alimentação equilibrada!

 

4. Uma alimentação rica em vitaminas é fundamental

Depois de uma época de excessos, o seu corpo pode estar com défice de certas vitaminas e nutrientes. O facto de ser inverno, uma altura mais propensa a constipações e gripes, pode deixá-lo mais vulnerável. Sendo assim, apostar no reforço do sistema imunitário pode ser uma boa ideia!

Antes de iniciar um multivitamínico, aconselhamos que fale com um profissional de saúde, como o seu médico ou farmacêutico.

 

5. Não subestime o poder de uma noite bem dormida

Dormir é um cuidado básico e, talvez, dos mais subvalorizados. Um período de sono de 7 a 8 horas por noite é essencial para a sua saúde, tanto a curto como a longo prazo.

É comum que, durante a época festiva, não consiga ter um sono regular e acabe por deixar muitas horas por dormir. No entanto, após a mesma, é importante voltar a ter uma rotina que respeite as necessidades do seu organismo.

Bons hábitos de sono vão ajudar o seu corpo a normalizar o funcionamento e a entrar no novo ano com a energia certa!

 

Um detox pós-festas exige certos cuidados e alguma disciplina. Depois de uma época mais atribulada, é essencial voltar a ter hábitos saudáveis e a focar-se no seu bienestar e na sua saúde.

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