Com a chegada do verão aumentam os cuidados a ter com o sol. Neste artigo, vamos dar-lhe alguns conselhos para que não corra riscos desnecessários, que podem ser prejudiciais para a sua saúde.

 

1. Esfoliação antes dos primeiros banhos de sol

O primeiro cuidado a ter com o sol deve acontecer entre a primavera e o início do verão. Depois de vários meses de frio é importante preparar e fortalecer a pele. De forma a aumentar a sua capacidade de proteção, faça uma esfoliação com produtos adequados para o corpo e para o rosto. Assim, vai remover as células mortas, uniformizar e preparar a epiderme para melhor receber todos os benefícios do sol.

 

2. Hidratação antes, durante e depois da exposição solar

Um dos principais cuidados a ter com o sol prende-se com a necessidade de manter o corpo bem hidratado. A ingestão de água é fundamental, pois permite uma maior regulação da temperatura corporal, bem como o normal funcionamento do cérebro.

Para além do consumo de líquidos ao longo do dia, deve investir em alimentos ricos em água, como as frutas e os legumes.

 

3. Alimentação saudável

Sabia que a qualidade da sua alimentação também interfere com o nível de resistência ao sol? Alguns alimentos contêm nutrientes e vitaminas específicos que conferem um maior grau de proteção à pele. Para além de ajudarem a conseguir um bronze mais bonito e luminoso:

• Vitamina A e Beta Caroteno: Cenoura crua, damasco, pêssego, abóbora, melão, mamão, manga e vegetais verde-escuros.
• Vitamina C: Citrinos e vegetais verde-escuros.
• Vitamina E: Oleaginosas como as castanhas, nozes ou amêndoas, óleos vegetais e gérmen de trigo.
• Isoflavonóides: Soja, uva vermelha, alho, casca de beringela ou beterraba.

 

4. Horário de exposição solar

Este é um dos cuidados a ter com o sol mais divulgados, mas nem todos cumprem. Falamos do horário recomendado para a exposição solar. É o período entre as 12 e as 16 horas que apresenta mais riscos e que deve ser evitado, tanto por adultos como por crianças. Nesta fase do dia, o sol está mais quente e os raios ultravioleta mais fortes. Aproveite estas horas para almoçar, relaxar e fazer outras atividades.

 

5. Não dispense o protetor solar

O uso de protetor solar é fundamental para que possa enfrentar os dias de verão com toda a segurança. Lembre-se que, mesmo em dias de nevoeiro, a intensidade dos raios ultravioleta marca presença e é necessário apostar na proteção. Por isso, o uso de um creme solar com FPS 30 ou superior deve fazer parte da sua lista de cuidados.

Reforce a aplicação a cada 2 horas, ou imediatamente após sair da água ou da prática desportiva. Desta forma, vai garantir um bom nível de proteção ao longo de todo o dia.

Um último conselho: não se esqueça de fazer a primeira aplicação 30 minutos antes de sair de casa. Assim, garante que a sua pele está preparada para absorver os primeiros raios de sol.

 

6. Regeneração após a exposição solar

Os cuidados a ter com o sol mantêm-se após a exposição solar. Ter a pele hidratada e bem cuidada é fundamental para a sua regeneração. Para isso, procure seguir estes conselhos:

• Use gel de banho hidratante e/ou regenerador. Deve conter pouco álcool e ser adequado para o seu tipo de pele;
• Faça uma esfoliação corporal uma a duas vezes por semana;
• Escolha um creme hidratante de acordo com as suas necessidades;
• Depois da exposição solar, aplique uma loção after sun, formulada especificamente para hidratar e regenerar a pele.

 

7. Cuidados a ter com o cabelo

Falámos de como tratar da pele, no entanto, na sua lista de cuidados a ter com o sol, o cabelo também deve ser prioridade. No verão os fios estão mais sujeitos a agressões externas. Além da exposição solar, ainda é preciso contabilizar o contacto com o sal, cloro, vento e areia.

Todo este impacto sobre o cabelo acaba por deixá-lo mais seco, fraco, quebradiço e baço. É por isso importante cuidar dele para que, no final do verão, não necessite de fazer um corte radical. Veja estes cuidados:

• Recorra a produtos específicos que mantenham o cabelo nutrido e protegido, como champô, máscara, condicionador e protetor solar capilar;
• Proteja o couro cabeludo com lenço ou chapéu;
• Na praia ou na piscina, sempre que possível, retire o sal, o cloroe outros resíduos nocivos para o cabelo com água da torneira;
• Aproveite os dias quentes para deixar o cabelo secarao natural, sem recurso ao secador.

 

8. Acessórios essenciais

Outro dos cuidados a ter com o sol prende-se com o vestuário e os acessórios que usa durante os dias mais quentes. Assim, no que toca à roupa, o conselho é optar por peças leves e de cores neutras, como o preto ou o branco. Preferencialmente, que cubram os antebraços em casos de exposição solar prolongada.

Para reforçar a proteção pode recorrer a um chapéu de abas largas para proteger, não só a cabeça, como o rosto, ombros e pescoço.

Por fim, os óculos de sol com lentes de proteção contras os raios UVA e UVB devem fazer parte dos seus cuidados.

 

Seleção de produtos para os cuidados a ter com o sol

Na W2ME encontra uma gama de produtos especificamente desenvolvida para que possa cumprir com todos os cuidados a ter com o sol. São dezenas de artigos concebidos para responder às necessidades de cada tipo de pele, em qualquer idade. Já sabe, este verão cuide de si e da sua saúde!

 

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